YUチャンネルBlog

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コーヒーの飲み過ぎには注意?あんまり考えたこと無かったけどな・・・一日3杯程度が健康に良いという件。

紅葉もだんだん深まってきました!!

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こんばんは、YUチャンネルです。私に当てはまる記事があったのでご紹介したいと思います。

wooris.jp

私は息抜きなどする場合にコーヒーを一日に10杯程度飲みます。

もちろん、ブラックで飲むわけではなく、ミルクなどを入れて飲むことが多いですが、

さすがに10杯は飲みすぎみたいですね。

コーヒーを飲みすぎることは、カフェインの過剰摂取となりますので、その辺をまとめていこうと思います。様々な病気の影響になるとされています。

興奮、覚醒、めまい、下痢(これはあてはまる)、吐き気、不安、震え、不眠等があげられます。

急にトイレが近くなったりすることがしばしばあります。これは胃の調子が悪くなっている恐れもあるので、気をつけたほうがいいみたいです。

特に、女性の方はカフェインの取りすぎは辞めておいたほうがいいみたいですね。

eonet.jp

 

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を見てみると、コーヒーはまだしも、玉露などには大量のカフェインが含まれていることに気づかされます。確かに、お休みの日など、外に出ていった時には、〇ーいお茶など、緑茶を飲んでいることが多いです。

そっちのほうが私にとって、安心感があるのです。

上記の記事から、ウーロン茶を飲んでいた方がカフェインの量は少ないみたいなので、

これからの時期はさほど汗はかきませんが、汗をかいたときは水、もしくはカフェインの過剰摂取をしなければ、カラダには影響は少ないみたいなので、そのようにしたいと思っています。

【カフェインを取りすぎると・・・】

①まずは胃痛、空腹時でも、カフェインを取ったりすることもしばしば。カフェインには胃酸の分泌を促進する作用があると言われています。なので、空腹時にカフェインを過剰摂取することで、大量の胃酸、胃液が、空の胃を傷つけて胃痛を起こしてしまうとされています。

なので、空腹時のカフェインの摂取は控えたほうがいいと考えられます。

 

②自律神経の乱れ

カフェインには興奮作用があり、交感神経に作用して、心拍数の増加や血圧の上昇などが懸念されます。

カフェインの取りすぎで、バランスよくいなくちゃいけないのに、自律神経のリズムに乱れが生じ、カラダのだるさなどが挙げられています。

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これらの記事を読んでから、コーヒーは全く飲まないようにしよう!ではなく、

カフェインには心を落ち着かせる良い効果もある為、その方法を私も是非試してみたいと思っています。

【正しいコーヒー類、カフェインの取り方】

適量、コーヒーなら、一日に男性なら400㎎、女性なら250㎎を目安に摂取するのが、よろしいみたいです。

この量なら、カラダに良いことがたくさんあります。

〇ストレス発散やリラックス効果があるということ

〇集中力や記憶力のUP!

〇脂肪燃焼作用によるダイエット効果!

〇抗がん作用がある!

等の、カラダに良い効果を得ることが出来ます。

※この記事に出会わなければ、明日も同じようにカフェインの過剰摂取をしていたことでしょう。

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カフェイン中毒になっていたとしたら?】

 

もし自分がカフェイン中毒になっていたとしたら?どうしたらいいのでしょうか?

①すこしずつでも良いので、カフェイン摂取量を減らす。

②カフェインって意外と気楽に減らすことができることを覚えておく。

③どんな飲み物にカフェインが含まれているか自ら調べてみよう!!

 

カフェイン中毒も薬物ほど深刻ではない。

 

それさえできれば、過剰摂取の道から抜け出せるのではないでしょうか?

飲んだらダメとは言っていませんし、一日マグカップ3杯程度なら全然問題はないでしょう。むしろ体にいいのです。

過剰摂取さえしなければ・・・

 

こんな記事をかいていると、ますますコーヒーを飲みたくなるのは、完全にカフェイン中毒になってしまっている自分がいます(笑)

そうならないように、今後気を付けて生きたと思っています。飲んだらダメっていう訳ではないのですから・・・

 

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【過去記事】

 

yuchanel.hatenablog.com

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おわり!